Powersprint®
Avsikten med Powersprintmaskinen är grenspecifik styrketräning för att förbättra Löp-/sprintsnabbhet. Obs! Detta är inte en styrkemaskin för att isolera muskler. Du kan röra sig fritt i förhållande till anordningen och den kan jämföras med en skivstång med
några enkla mekaniska tillägg, med vars hjälp du lyfter vikt-belastning. Powersprint har framgångsrikt använts sedan
90-talet och ingen skada har inträffat. Utrustningen är dimensionerad även för mycket tunga laster.
"På Marks idrottsgymnasium grundlade jag min snabbhet med Powersprint"
Boken "Styrka snabbhet" omfattar vetenskapliga fakta om muskelstyrka i lättläst form och då främst med tyngdpunkt mot styrka och sprintersnabbhet. Bl.a dokumenteras Carl Lewis tränings- och teknikhemligheter med rikhaltigt text- och bildmaterial. Intressant teknikdetalj, typisk för Jamaicas Bolt och Powel belyses också. Ett utförligt avsnitt om längdhoppsteknik samt detaljerade träningsplaner avslutar boken
Boken beskriver utförligt sprintertekniken och sammanfattar olika biomekaniska studier. Dessa rekommenderar speciellt träning av höftsträckarna för högre maxfart. Med hjälp av powersprintmaskinen kan dessa muskler utveckla större kraft.
I jämförelse med frivändning och ryck, de mest använda övningarna med vikter för sprintermuskler, kan du komma mycket nära ett verkligt sprintersteg. Du kan använda Powersprint® med samma känsla, som i dina tidigare olympiska lyft men nu med en ny upplevelse av verklig sprintaktion, med bättre rörlighet och kraft i höftsträckningen.
Två viktiga punkter::
- Möjlighet att använda så väl lätta som mycket tunga vikter.
- Höjd säkerhet vid tunga lyft.
Boken och Powersprint® med den nyutvecklade maskinen rekommenderas av Håkan Andersson, meriterad tränare för svenske 100m rekordhållaren Peter Karlsson och Torbjörn Eriksson, OS-semifinalist 1992. Båda fick träna med en powersprintmaskin före inomhus-EM 1996 och erövrade var sitt EM-brons på 60m resp. 200m. Håkan Andersson använder sig fortfarande av denna äldre Powersprint maskin, som främst fungerar för utveckling av den grundläggande muskelstyrkan för gluteus och hamstrings höftsträckande funktion i sprintersteget. Kanske avgörande för högre maxfart samt skadeförebyggande. Under senare år har Håkan tränat Stefan Tärnhuvud, bästa svenska 100m sprintern 2008-2012 och tillsammans med honom, SM 100m-segraren 2013, Tom Kling-Baptiste. Nästa filmklipp visar Stefan i aktion med den gamla maskinen, men vi levererar bara den nya maskinen nu. Författaren tror att det finns en viss risk för ryggproblem med denna gamla konstruktion.
